EXERCICES DE MUSCULATION

ABDOMINAUX

 

La planche

V de côté

Vélo sur le dos

Vélo position assise

Soulevé des  jambes

Touché des chevilles jambes tendues

Crunch

V-up

Soulevé des jambes position assise

« Côté-côté »

Vélo (jambes seulement)

Oblique à la poulie

Crunch à la poulie

Crunch à la poulie position debout

Crunch sur poulie haute

Crunch sur banc

Crunch renversé

Coups de pieds vers le plafond

Allongement des jambes position assise

Soulevé des genoux croisé suspendu

Soulevé des genoux alterné suspendu

Soulevé des genoux suspendu

« L’essuie-glace »

Planche à roulette

Planche à roulette sur un genou

Flexion de la hanche sur planche à roulette

Crunch sur ballon, jambes fixes

Oblique sur ballon

Crunch isométrique sur ballon avec mouvements de bras

Crunch sur ballon

Soulevé des jambes sur ballon