EXERCICES DE MUSCULATION

ÉPAULES

 

« Shoulder press », position assise avec barre

« Shoulder press », position assise avec poids libres

Abduction des épaules avec poids libres

Abduction de l’épaule, sur le côté

Élévation frontale avec poids libres

Flexion des épaules sur banc incliné

Flexion des épaules, sur le dos, sur un banc

Rotation externe de l’épaule, sur le côté

Abduction de l’épaule sur banc incliné

Abduction horizontale de l’épaule, sur le côté

« Shoulder press » avec barre en diagonale

Rotation interne des épaules, debout entre les poulies

Rotation externe des épaules debout entre les poulies