Gatineau

Donner naissance est un moment absolument mémorable dans la vie d’une femme.  La grossesse et l’accouchement sont cependant des épreuves notables sur le corps de maman.  En post-partum, suivant habituellement la rencontre avec votre médecin de 8 semaines post accouchement, la reprise graduelle de l’activité physique et du renforcement est fortement suggéré pour :

• Renforcement du plancher pelvien, des abdominaux profonds et de la section lombo-pelvienne qui ont été sous haute stimulation ;
• Régulation hormonale et émotionnelle d’une vie plus active ;
• Travail postural pour mieux tolérer les longues heures à transporter et allaiter votre enfant ;
• Maintenir une santé musculo-tendineuse et cardiovasculaire tout au long de votre congé de maternité pour vous permettre de bouger avec votre enfant !

Notre équipe de kinésiologues prendra le temps de comprendre votre situation puisque chaque maman vit sa grossesse et son accouchement de façon tout à fait unique.  Nous sommes en mesure d’adapter les entrainement pour offrir un challenge à celles qui en sont capables, et moduler l’intensité pour celles qui sont plus craintives à la reprise de l’activité physique.

Nous considérons évidement les problématiques fréquentes en post-partum : faiblesse des muscles du plancher pelvien, diastase abdominale, déchirure du périnée lors de l’accouchement, etc.

L’entrainement se fait avec votre bébé.  Vous aurez un espace personnel pour le déposer au besoin, placer ses jouets et couvertures.  Nous comprenons évidement que vous aurez à prendre des pauses pour prendre soin de votre enfant, le changer ou l’allaiter.  Ne vous en faites pas, c’est naturel !

DÉTAILS :

• Mardi et Vendredi 11h00
• Durée de 60 minutes.
• Période de 8 semaines (16 séances).
• Minimum de 6 personnes.

Reçus d’assurance disponibles.

C’EST QUOI?

On se fait souvent dire que l’important est de bouger.  Ce cours est exactement pour ça !!  Avec peu de matériel, vous développerez votre potentiel humain, votre mobilité-flexibilité, votre équilibre et réduirez vos tensions liées à la sédentarité grâce à un cours qui fait du bien!

C’EST POUR QUI?

Si vous préférez miser sur les bénéfices du mouvement sans pour autant devoir lever des charges élevées ou ressentir l’inconfort de la haute intensité, venez travailler autrement dans un cours accessible et stimulant !

DÉTAILS :

• Mardi, Mercredi et Jeudi, 16h30
• Seulement 30 minutes.
• Durée de 8 semaines (24 séances).
• Minimum de 6 personnes.

Reçus d’assurance disponibles.

C’EST QUOI?

La musculation est parfois un peu intimidante pour certain(e)s.  Position du corps, choix des exercices, choix des surcharges, progressions et régressions, technique, etc.  La musculation offre des avantages impressionnants, notamment sur la prévention des blessures traumatiques et de surutilisation, la densité minérale-osseuse, le maintien des qualités musculosquelettiques (force, volume, puissance, endurance, etc.) et bien d’autres !

C’EST POUR QUI?

Si vous voulez être conseillé(e) et guidé(e) dans votre introduction  à la musculation, il n’y a pas d’âge pour prendre soin de soi.  La santé ne s’achète pas, elle s’entretient.

DÉTAILS :

• Mercredi et Vendredi 17h00
• Durée de 60 minutes.
• Période de 8 semaines (16 séances).
• Minimum de 6 personnes.

Reçus d’assurance disponibles.

C’EST QUOI?

La musculation est parfois un peu intimidante pour certain(e)s.  Position du corps, choix des exercices, choix des surcharges, progressions et régressions, technique, etc.  La musculation offre des avantages impressionnants, notamment sur la prévention des blessures traumatiques et de surutilisation, la densité minérale-osseuse, le maintien des qualités musculosquelettiques (force, volume, puissance, endurance, etc.) et bien d’autres !

C’EST POUR QUI?

Cours similaire au Musculation 101 mais présente une difficulté et complexité propice aux initié(e)s à la musculation.  Plus grande variété d’exercices, attentes un peu plus élevées en terme de volume et d’intensité.

DÉTAILS: 

• Mardi et Jeudi 17h00
• Durée de 60 minutes.
• Période de 8 semaines (16 séances).
• Minimum de 6 personnes.

Reçus d’assurance disponibles.

C’EST QUOI ?

Le cours du mardi est un entrainement dans une ambiance dynamique dans lequel nous faisons un entraînement en circuit pour travailler les muscles utilisés dans tous les sports (course à pied, natation, cyclisme, randonnée, ski de fond, etc.). Ce cours est pour travailler la masse musculaire tout en travaillant l’équilibre et les muscles de la posture pour vous aider dans votre pratique du sport que vous aimez.

Le cours du jeudi est un entraînement d’activation dans lequel nous préparons notre corps à performer. Vous pouvez faire ce cours et en avoir fini avec votre soirée autant que vous pouvez aussi joindre ce cours à un entraînement de course à pied, de cyclisme ou du sport que vous voulez. Nous mobilisons le corps avec des exercices de mobilité et des exercices d’automassage pour ensuite activer le corps avec des exercices avec le poids du corps pour être prêt à faire son sport comme pour faire le souper.

C’EST POUR QUI ?

Ce cours peut s’appliquer à un très large éventail de participant(e)s.  Toute personne désirant travailler dans le détail et dans la compréhension de son corps peut y trouver son compte.  Nous y aidons des gens désirant réduire leurs tensions et douleurs, des sportifs d’endurance et des gens actifs qui veulent utiliser les concepts du cours pour bonifier leur sport ou loisir.

DÉTAILS :

• Mardi 16h30 et Jeudi 19h00
• Durée de 60 minutes.  Virtuel disponible.
• Période de 8 semaines (16 séances).
• Minimum de 6 personnes.

Reçus d’assurance disponibles.

C’EST QUOI ? 

La série de courses RX1 est d’origine québécoise et organise des parcours partout au Québec.  Habituellement composé de course en sentier entrecoupé de stations de musculation (ballon, barbell, rameurs, traineaux, cordes, pneu, etc.), ces courses d’une durée de 45 à 75 minutes offre de belles occasions de dépassement physique !

L’équipe Spécifik s’entraîne de septembre à juin avec une périodisation annuelle des paramètres d’entrainement dans le but de se préparer à ces compétitions qui ont lieu d’avril à août chaque année.

C’EST POUR QUI ?

Pour se mettre en forme ou sortir fort aux compétitions, nos participant(e)s sont d’origine très diversifiée.  Important de mentionner qu’il est utile d’avoir une certaine forme physique et un bagage d’expérience raisonnable en entrainement pour prendre part à ce cours.

DÉTAILS :

• Date à venir sous peu…
• Durée de 60 minutes.  Virtuel disponible.
• Période de 8 semaines (8 séances).
• Minimum de 6 personnes.

Reçus d’assurance disponibles.

C’EST QUOI ?

Dans ce cours, nos kinésiologues présentent, selon une périodisation annuelle, l’apprentissage, le développement et le perfectionnement de différents paramètres d’entrainement en lien avec une santé physique optimale.

Technique, endurance, force, stabilité, efforts cardiovasculaires, mobilité, équilibre, flexibilité, coordination main-oeil, etc. sont parmi les concepts abordés durant le cours Santé +.

C’EST POUR QUI ?

Honnêtement, tout le monde.  L’intensité, le volume et la densité y sont modulés pour offrir un cours perçu comme un effort modéré et donc, accessible à tous et toutes.

DÉTAILS :

• Groupe AM: Lundi et mercredi 10h30
  Groupe Soir: Lundi et jeudi 18h00
• Durée de 60 minutes.
• Période de 8 semaines (16 séances).
• Minimum de 6 personnes.

Reçus d’assurance disponibles.

C’EST QUOI?

La vie familiale comporte de nombreux défis logistiques et il est facile de s’abandonner au profit de nos enfants.  Le SpéciKIDS est notre groupe parent-enfant durant lequel les enfants travaillent leurs bases athlétiques (ABC’s : Agility, Balance, Coordination) et les parents essaient de suivre !

Format ludique et coopératif, toujours axé sur le plaisir d’un mode de vie active !!

C’EST POUR QUI?

Tout parent ayant un enfant entre 4 et 11 ans, sans limitation physique majeure.  L’inscription se fait en tant que duo parent + enfant.

DÉTAILS:

• Samedi 10h00
• Durée de 45 minutes.
• Période de 8 semaines (8 séances).
• Minimum de 6 personnes

Reçus d’assurance disponibles.

L’évaluation et l’analyse de la condition physique sont à la base de notre démarche professionnelle. Celles-ci permettent d’établir vos forces et les aspects à améliorer pour ensuite établir un plan d’action, c’est-à-dire une planification spécifique et adaptée au sujet.  De plus, l’évaluation permet de mesurer votre progression afin de réajuster les objectifs en fonction vos nouveaux buts et de votre évolution.

Parce que votre santé et vos objectifs sont uniques, l’encadrement privé permet l’individualisation optimale de l’entraînement par rapport à vos besoins. Que ce soit pour un plan d’entraînement ou un suivi, les séances privées assurent un encadrement étroit et adapté vers vos objectifs.

Il s’agit d’entraînements supervisés en petits groupes (4 à 10 personnes) sur une durée de 8 semaines. Le coût de la séance est divisé selon le nombre de participants. Idéal pour : Introduction à l’entraînement (Remise en forme) ; Développement athlétique précis (choix du sport) ; Musculation pour course à pied ; Développement de puissance à vélo ; Introduction au triathlon ; Relève ou Élite Hockey ; Groupes de collègues de travail ou amis, etc.

LA PROGRAMMATION D’AUTOMNE SERA DISPONIBLE TRÈS PROCHAINEMENT !!

Les membres actifs seront contactés directement.  Nos membres et non-membres pourront prendre connaissance de notre offre de service par courriel (membres) et médias sociaux et ici même, sur notre plateforme web !

Les cours en groupe SpéciFIT sont le service idéal pour garder la motivation et obtenir un entrainement excessivement varié ! Ils combinent l’entraînement musculaire et cardiovasculaire sous forme de circuits athlétiques, le tout adapté à votre niveau dans une ambiance de groupe motivante, dynamique et sécuritaire. Les entraînements sont d’une durée de 60 minutes incluant l’activation, l’effort et le retour au calme. Le style d’entraînement et les méthodes utilisées varient d’une séance à l’autre pour vous garder motivé et vous permettre d’améliorer plusieurs aspects de votre condition physique !

L’encadrement des athlètes de la région est pour nous une priorité afin d’aiguiller nos jeunes vers de bonnes pratiques, des apprentissages adaptés à leur niveau de développement et une prévention des blessures. L’acquisition des bases fondamentales permet de progresser adéquatement vers l’entraînement des qualités athlétiques menant à la performance sportive. Chez Spécifik Performance, nous bâtissons des athlètes complets, de la relève à l’élite!

Contactez-nous pour obtenir une soumission adaptée à votre budget et vos besoins !

En raison d’accident, de votre mode de vie ou de votre sport, des tensions musculaires peuvent limiter vos activités quotidiennes et sportives en plus de vous causer des douleurs. Spécifik Performance offre un service de massothérapie sportive dans ses bureaux, sur rendez-vous. Nos massothérapeutes et nos kinésiologues travaillent en étroite collaboration afin d’accélérer votre récupération, votre retour au travail ou encore à votre mode de vie actif!

Simplement expliqué, la Chiropratique est une approche alternative et naturelle de la santé misant sur la thérapie manuelle ou parfois assistée d’outils, dont l’objectif est d’améliorer la qualité de la connexion entre le système nerveux et le corps. Celà se traduit par une diminution des douleurs et tensions, une amélioration des performances et l’acquisition d’une qualité de vie extraordinaire.

Comme pour toutes thérapies manuelles, l’application des concepts de la Chiropratique peut varier d’une professionnel à l’autre, toutefois, l’objectif reste le même.

Au moyen d’un examen complet et approfondi, votre Chiropraticien sera en mesure de déterminer la nature de votre problématique neuro-musculo-squelettique, de poser un diagnostic et d’établir un plan d’action Spécifik à vos besoins.

Suivant la montée de la popularité des soins de prévention et d’optimisation, votre Chiropraticien répond parfaitement aux besoins qui vous sont nécessaires, le tout rapidement et efficacement.

Si vous désirez vivre à votre plein potentiel, la Chiropratique est pour vous.

S’alimenter, c’est fournir au corps le carburant nécessaire pour se dépasser et atteindre ses objectifs. C’est aussi trouver l’équilibre assurant une bonne récupération suite à l’entraînement ou encore pour permettre de réduire vos risques pour la santé. Afin de maximiser la qualité de votre carburant, Spécifik Performance s’allie à des partenaires professionnels et compétents (nutritionnistes, membres accrédités OPDQ) dans le but de vous offrir des réponses à vos questions concernant la science de la nutrition : Quels changements entreprendre pour mieux manger ? Quel processus entreprendre pour briser un plateau vers un poids-santé ? Comment s’alimenter avant, pendant et après un entraînement ? Idées de recette ou d’aide en lien avec une modification alimentaire (diètes populaires, allergies et intolérances, maladie coeliaque, végétarisme, végétalisme, etc.) Est-ce nécessaire de prendre des suppléments alimentaires et comment s’y prendre ?

« L’expérience et la science, à votre service. »

Parce chaque personne est unique, laissez à nos spécialistes le soin de vous guider à travers une évaluation et des conseils pour une pratique individualisée et sécuritaire.

Diplômée universitaire en kinésiologie (science de l’activité physique), notre équipe ira au-delà du simple positionnement, par la technologie BikeFit ainsi que leur savoir et expérience.

Émilie Lapointe,
B.Sc. Kinésiologie
Naturopathe CPMDQ
FMS & BikeFit certified

N.B. : Notez bien que ce service est offert dans les locaux de Vélozophie au 710 boulevard St-Joseph (Hull).